【賢く摂ろうタンパク質】

まとめ　ピラティスの効果を高めるには「運動＋回復」が大切

ピラティスは、普段あまり意識して使えていない筋肉や体幹の深層部まで丁寧に動かしていくため、初めての方や久しぶりに運動する方は筋肉痛を感じることがあります。

筋肉痛があるからといって、必ずしも悪いわけではありません。大切なのは、たくさん動くことではなく、正しい動きを身につけながら継続することです。

そして、身体づくりはレッスンだけで完結するものではありません。運動後は十分な休養を取り、肉・魚・卵・大豆製品などからタンパク質を摂り、バランスの良い食事を心がけましょう。

「動く・食べる・休む」までが身体づくり。

ピラティスを無理なく続けながら、姿勢や身体の動きを整え、疲れにくくしなやかな身体を目指していきましょう。

マタドールピラティスマティー

「自分の姿勢が気になる」「肩こりや腰痛がひどい」「からだを柔らかくしたい」そんなお悩みを抱えている方は是非マタドール東京ピラティスマティーへ！

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